Menjaga kelenturan senggolan sangat penting untuk kesehatan lutut. Latihan ringan seperti peregangan quadriceps, squat ringan, dan angkat kaki dapat membantu memperkuat otot di sekitar senggolan. Senam low-impact, seperti berenang atau berjalan santai, juga baik untuk menjaga mobilitas tanpa memberikan tekanan berlebih pada lutut. Melakukan latihan ini secara rutin dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan fleksibilitas, dan mencegah cedera di masa depan. Penting untuk selalu memulai latihan dengan pemanasan agar senggolan tetap terlindungi dari stres berlebih.
Gerakan Sederhana yang Membantu Mengurangi Nyeri Lutut
